[...] z mięsem, bez sosu, z surówką. Może zupa' - tu chyba ok 'Przed treningowy jak wyżej, bez zupy. ' czyli jw, ale bez zupy i surówki 'Po treningowy filet z kurczaka/jajka same/z pieczywem popite wodą z Carbo.' - jw 'Kolacja pod znakiem twarogu białego/serków wiejskich i na koniec białko.' - tu dodam trochę oliwy z oliwek Węglowodanów [...]
[...] 6g cukrów/100g, Lubella Pełne Ziarno 1,8/100g (ale za to o prawie połowę mniej węgli, dlatego jadłem w porcji 150g, więc różnica w cukrach to tylko 2,4g). Podstawa diety to jajka, płatki owsiane, kurczak, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni jasny, odżywka białkowa, tuńczyk w sosie własnym, olej kokosowy, oliwa z oliwek. Od niedawna wrzucam [...]
[...] 3 kromki macy z otrębami banan Obiad 100 g kurczaka około 70 g ryżu paraboiled groszek/kukurydza z puszki/ogórek trening koktajl białkowy (j.w.) Kolacja 2 gotowane jajka 3 kromki macy z otrębami 2/3 mandarynki Wartości odżywcze: 201.09g białka (sam się zdziwiłem ;]), 40.17 g tłuszczu, 215.44 g węgowodanów. Do obliczeń nie dorzucałem [...]
[...] stało. 90 kg turlu turlu po żebrkach. To bolesna metoda, ale jeśli nabierzesz powietrza, zepniesz klatę i brzuch, nic nie powinno Ci się stać. Nie czekaj aż przygniecie Ci jajka, tylko siadaj jak tylko sztanga zjedzie Ci z miednicy. Ta rada jest najlepsza, więc resztę pominę, chociaż dobicie się pompkami na poręczach też konkret i może się [...]
[...] duużo :D tu są takie braki kaloryczne że łomatko czemu zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek bo bialko w proszku jest bardziej praktyczniejsze, tak jajka są zdrowsze, smaczniejsze, i tańsze, ale niestety dla mnie zabierają dużo czasu a tak proszek wymieszam z musli i szafa gra mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po [...]
[...] Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie garść 50g ryżu+150g kuraka bcaa 4 przed i 4 po 50g ryżu+150g kuraka ser biały 200g z orzechami (mieszanka) Trening Przysiad 8x25kg, [...]
[...] kakao, 30g. białka. + ok. 70 g owsianych płatków II posiłek: ok. 8/9 -jakiś owoc (ale raczej staram się je bardzo ograniczać, jeśli już to małe jabłko czy śliwka) lub 2 jajka na miękko + mała kromka pieczywa pełnoziarnistego z dodatkiem warzyw (kroje sobie co tylko mam pod ręką:-) III posiłek ok. 12/13 (przedtreningowy) -kawałek łososia ze [...]
[...] orzechy, sałatkę z olejem lnianym. W pracy mogę zakupić 150g piersi z kurczaka/ indyka z grila/ piekarnika i przyprawić oliwą + brokuły. Do tego czasem kabanos, czasem jajka, ser żółty czy śmietany. Każdy tutaj wie jak męczący jest reżim treningowy jak i reżim dietetyczny a bez efektów po 1-2 miesiącach robi się to jeszcze bardziej męczące, [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż,kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie [...]
Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]
I tak upłynął wieczór i poranek... TRZYNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Wrong tylko, że ja kurdupel jestem i mi nie potrzeba wiele Co nie oznacza, że na samym lufcie też pociągnę agak dziękuję Ja zazdroszczę tobie wymiatającej siły i ciężarów A [...]
1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]
[...] czlowek. przebiegnij sie troche po silowym, a walnij w dnt juz na ostro. zrodla bialka: kurczak, indyk, wolowina, cielecina, rozne swieze ryby, ryby wedzone rzadziej i tuna, jajka, twarog, serek wiejski, odzywka bialkowa-wybieraj. malolat23: czesto zabierasz wolowine do szkoly? daj jakisz przepis na latwa, szybka i smaczna wolowien do szkoly, [...]
[...] dwóch tygodniach podawania HCG wyniki wyglądały tak: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43983b67c2304127922f12f110bc8e5e-big.jpg Widać, że test rośnie, więc jajka działają. Zauważyłem, że na HCG mam bardzo mocny zarost, włosy na klacie i brzuchu tez się wzmocniły i urosły. Co ciekawe, podając teśćia z zewnątrzy gdy normy są [...]